Режим двигательной активности и работоспособности студентов реферат

    Очень полезны прогулки перед сном. Дата добавления: ; просмотров: ; Опубликованный материал нарушает авторские права? Воздействие двигательной активности на здоровье и работоспособность человека. А самое главное — он дольше остается активным, подвижным, а значит, и живым. Важно выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время. В результате более сильный действенный мотив побеждает и организует внешнюю активность поступок действие другие мотивы" тормозятся. Напишите нам Обратная связь.

    Суточному ритму подчиняются физиологические, физические и умственные возможности человека. Установлено, что физические возможности наиболее слабо проявляются с 2 до 5 и с 12 до 14 часов. Наивысшая физическая работоспособность у большинства людей наблюдается с работоспособности до 18 и с 14 студентов 17 часов. Важно выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время.

    В этом случае человек быстро засыпает и легко пробуждается. Лучшим временем для сна является период с до часов утра. На качество сна влияют условия, в которых сон протекает температура в помещении, свежий воздух, комфорт.

    Требования реферат питания заключаются в соблюдении следующих гигиенических правил. Роль двигательной активности в жизни человека. Уровень режим организма в двигательной активности, ее тесная связь со здоровьем человека. Влияние оздоровительной физической активности на организм.

    Последствия двигательной двигательной активности. Здоровый образ жизни как способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал. Двигательная активность, ее значение.

    Организация двигательной активности — условие здорового образа жизни студентов

    Исследование влияния физических занятий на организм студентов. Характеристика видов спорта, их преимущества. Разработка упражнений для развития выносливости, силы и скорости. Использование закалки и двигательной активности для укрепления иммунной системы. Например, границы финишной линии, линии заступов Выдержка Похожие работы Помощь в написании Организация двигательной активности — условие здорового образа жизни студентов реферат, курсовая, диплом, контрольная УДК Л.

    7219179

    Ключевые слова: двигательная активность, здоровье, здоровый образ жизни. Библиографический список 1. Реферат Межцентральные взаимоотношения у спортсменов во время выполнения моделей тренировочных нагрузок в подготовительный период тренировки Фалалеев, А. Реферат Физическая культура и спорт как средство подготовки будущего специалиста Актуальность. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, обогащают его обилием ощущений, впечатлений, поддерживают нормальный тонус нервных центров, развивают мозг.

    Почему я хочу стать офицером рефератСохраним красоту природы реферат
    Шаблон эссе русский язык егэДипломные работы по психологии мчс
    Формы существования национального русского языка докладКакого объема должна быть курсовая работа
    Доклад по физике про аккумуляторыДоклад на тему палочка коха
    Реферат simple present tenseПятая гора коэльо рецензия

    При работе мышц происходят определенные химические реакции. Сердце даже в покое начинает работать экономно, ритм его сокращений замедляется, но сила их увеличивается и за один удар выбрасывается больше крови. Возрастает запас прочности сердца. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, а кровяное давление поддерживается на уровне, свойственном молодому человеку.

    Дыхание замедляется, но становится более глубоким. Снабжение организма и особенно мозга кислородом улучшается, чему способствуют повышение числа эритроцитов и увеличение количества гемоглобина в крови. Да, действуют. Наоборот, в результате мышечной бездеятельности, в частности, у лиц, не занимающихся физическим трудом, происходит задержка в развитии костей, кальция в которых мало, и они больше подвержены травмам, переломам.

    Суставы и связки также лучше функционируют у лиц, занимающихся физкультурой и спортом. Естественно, у них снижается работоспособность как умственная, так и физическая. Прием пищи, не возбуждающей организм, - за 1, часа до сна. Желательно сосредоточиться на отдыхе, не нагружая себя мыслями, заботами и режим двигательной активности и работоспособности студентов реферат прошедшего дня и будущего. Необходимо приучаться соблюдать режим дня.

    Это понятие включает в себя следующие моменты: 1 достаточный и полноценный сон со строго установленным временем подъема и отхода ко сну; 2 рациональное питание в одни и те же часы; 3 определенное время для приготовления уроков, отдыха на свежем воздухе, занятий физическими упражнениями, свободных занятий и помощи семье.

    Отсутствие четкого, строго соблюдаемого режима самым неблагоприятным образом влияет на организм. Работоспособность уменьшается, успеваемость снижается, а с течением времени появляются и признаки расстройства здоровья. Строгий, ритмичный режим труда и отдыха - одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека. При этом следует учитывать различия условий жизни и труда отдельных категорий людей, чей труд связан с различными видами деятельности. Основные положения труда и отдыха должны соблюдаться всеми, независимо от специфики деятельности.

    При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный режим двигательной активности и работоспособности студентов реферат ритм функционирования организма, то есть вырабатывается динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Закрепляясь, они облегчают организму выполнение его работы, поскольку создают условия и возможности внутренней физиологической подготовке к предстоящей деятельности.

    Режим двигательной активности и работоспособности студентов реферат 715

    Последовательная повторяемость этих действий формирует так называемый динамический стереотип нервных процессов в коре головного мозга. Динамический стереотип задает определенный ритм жизни, облегчающий все жизненные процессы.

    Если, например, ребенок садится за уроки в определенное время, то к этому часу у него происходит не только психологический, но физиологический настрой - несколько усиливается дыхание, кровообращение, активность мозга и т. Эта готовность к выполнению умственной работы позволяет быстрее и лучше выполнить необходимое задание.

    Таковы биологические и физиологические основы режима дня. Пульс, частота и глубина дыхания уменьшаются. Головной мозг не получает информацию, нет нагрузки ни физической, ни умственной.

    Организм отдыхает, восстанавливается. А новейшие исследования только подтвердили его правоту.

    Режим двигательной активности и работоспособности

    Зачем необходима двигательная активность, чем режим двигательной активности и работоспособности студентов реферат ее недостаток и как избежать многих неприятностей — об этом и пойдет речь в статье. Правильная нагрузка необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины.

    Гормоны счастья снимают нервное напряжение и повышают тонус. В результате отрицательные эмоции исчезают, а уровень работоспособности, напротив, взлетает. Поддержание организма в тонусе необходимо для сохранения здоровья. Доказано, что у пожилых людей, регулярно занимающихся спортом, органы работают лучше и соответствуют возрастным нормам людей, которые реферат для сварки лет моложе.

    Двигательная активность не дает развиваться старческой атрофии мышц. Как человек становится немощным, замечал каждый, кому приходилось соблюдать долгий строгий постельный режим.

    После 10 дней лежания очень трудно выходить на прежний уровень работоспособности, т. Результатом становится общая слабость, в том числе и мышечная. Двигательная активность дошкольников стимулирует не только физическое, но и умственное развитие. Дети, которые с малых лет лишены физической нагрузки, вырастают болезненными и слабыми.

    С одной стороны, широкое распространение механизмов значительно облегчило человеку жизнь. С другой стороны, оно же и лишило людей движения. Недостаточная двигательная активность человека губительна для всего организма.

    Тело рассчитано на большую ежедневную нагрузку.

    Режим двигательной активности и работоспособности студентов реферат 3653

    Когда оно ее не получает, то начинает сокращать функции, уменьшать количество работающих волокон и т. В результате мышечного голодания происходят разрушительные изменения. В первую очередь в сердечно-сосудистой системе. Сокращается количество резервных сосудов, капиллярная сеть уменьшается. Кровоснабжение всего тела, в том числе сердца и мозга ухудшается. Малейший тромб может стать причиной для серьезных неприятностей для людей, ведущих сидячий образ жизни.

    У людей, активно двигающихся, быстро налаживается резервный путь снабжения, поэтому они легко восстанавливаются.

    Фалалеев, А. В спорте, помимо тех же норм, такими ограничителями являются правила спортивных соревнований.

    Да и тромбы появляются значительно позже и реже, т. Мышечное голодание может быть опасней, чем авитаминоз или недостаток пищи. Но о последних организм сообщает быстро и доходчиво.

    Значение двигательной активности

    Чувство голода совсем неприятно. А вот первое никак о себе не сообщает, может даже вызывать приятные ощущения: тело отдыхает, оно расслаблено, ему комфортно. Недостаточная двигательная активность организма приводит к тому, что мышцы дряхлеют уже в летнем возрасте. Большая часть современной работы заставляет человека сидеть по часов в сутки.

    Это очень вредно для организма.

    Работающие мышцы, мускулатура образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов, что, безусловно, улучшает использование тканями кислорода, не откладывается избыточный жир, повышаются защитные свойства организма. Необходимые Утилиты. Реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению. Роль спорта в жизни студента.

    Из-за постоянного согнутого положения одни группы мышц перенапрягаются, а другие не получают никакой нагрузки. Поэтому у офисных работников часты проблемы с позвоночником. Также происходят застойные явления в органах малого таза, что особенно вредно для женщин, т. Кроме этого, атрофируются мышцы ног, сокращается капиллярная сеть. Сердце и легкие начинают работать менее эффективно. Благодаря активной мышечной работе, снимается перенапряжение отдельных органов и систем. Улучшается процесс газообмена, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно.

    Также двигательная активность успокаивает нервную систему, что повышает работоспособность человека.

    6796035

    Недостаток двигательной активности сам по себе приводит к расстройству здоровья и даже заболеваниям. Значение двигательной активности для здоровья человека. Анализ влияния двигательной активнисти на умственную и физическую работоспособность учащихся.