Физическая культура и здоровье курсовая работа

    Уже есть аккаунт? В этих условиях состояние здоровья студентов является показателем их общекультурного развития, важнейшей ценностной ориентацией, обладает большой социальной значимостью. Великие поэты, вдохновляющие нас гимном прекрасному, часто отождествляют красоту и здоровье. Усиление кровообращения во время физической нагрузки способствует вымыванию микробов в кровь и попаданию их в другие органы, в первую очередь, в сердце и почки, вызывая в них патологические изменения. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, - только тогда физкультура принесет пользу. При приеме пищи все внимание следует уделять еде. К условиям, определяющим сохранение здоровья, бесспорно, следует отнести и физическую культуру.

    Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуют физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей.

    Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

    Основа оздоровительного эффекта бань давно известна — настоящая русская баня немыслима без контрастных процедур. После банного жара — в бассейн с холодной водой. На разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани.

    Эта процедура помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды, смене температур. Выйдя из бани, становишься бодрее, а это тоже существенный оздоровительный эффект. Давно доказано, что положительные эмоции рождают стойкие защитные реакции организма. Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность.

    Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению являются грубой ошибкой. Она опирается на научные данные о физических и психических возможностям организма, на специальную материально-техническую базу, способствующую их проявлению и развитию. Особое внимание уделяется дальнейшему развитию массовой физической культуры и спорта для оптимизации двигательного режима.

    Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний. Закаливающие процедуры снижают их число в раза, а в отдельных случаях полностью исключают. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

    Особое внимание уделяется дальнейшему развитию массовой физической культуры и спорта для оптимизации двигательного режима. Способ достижения гармонии человека один — систематическое выполнение физических упражнений.

    Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только курсовая работа здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности.

    Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту физическая процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые культура воздействия на различные органы системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

    Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья — это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, здоровье физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

    При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

    Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, - только тогда физкультура принесет пользу.

    Итак, прежде всего надо выяснить состояние своего здоровья. Необходимо учесть свою физическую подготовленность и знать, как развиты сила, быстрота, ловкость, гибкость. Физические упражнения не должны превышать наших курсовая работа, а соответствовать. Нужно ориентироваться на показатели физического развития — рос, вес, телосложение, жизненную емкость легких, осанку. Подбирать упражнения необходимо так, чтобы они могли исправить какие-либо недостатки.

    Файловый архив студентов. Логин: Пароль: Забыли пароль? Email: Логин: Пароль: Принимаю пользовательское соглашение. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения. Добавил: Studfiles2 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите. Уфимский Государственный Авиационный Технический Университет.

    Физическая культура Физкультура.

    Реферат по физической культуре на тему "Здоровый образ жизни"

    Реферат - Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. Скачиваний: Проверил: Сыктывкар Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Физическое, нравственное и психическое здоровье. Составляющие здорового образа жизни. Закаливание, его влияние на здоровье человека. Роль физической культуры в предупреждении близорукости. Влияние физической культуры на психическое здоровье. Основы здорового образа и стиля жизни в основной период трудовой деятельности человека.

    Здоровый образ жизни и его составляющие. Физическая культура как компонент здорового образа жизни. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья. Физическая культура в жизни человека.

    Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачу укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранение здоровья и двигательных навыков, усиление профилактики неблагоприятных возрастных изменений.

    При это физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Для студентов выявлен следующий физическая культура и здоровье курсовая работа уровень двигательной активности: тысяч шагов в сутки или 1,8 часа в день любых физкультурных или спортивных занятий.

    Этот уровень включает минут на ежедневную утреннюю зарядку, академические занятия физической культурой, а также занятия физкультурой и спортом после учебы. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Профессор В. Малоподвижный образ жизни неблагоприятно сказывается не только на внутренних органах, мышцах, но физическая культура и здоровье курсовая работа на скелете: установлено, что за 36 недель постельного режима человека теряет столько реферат на тему газообразные диэлектрики костной ткани, что и за 10 лет нормальной, активной жизни.

    Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость, выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Используя тяжелоатлетические упражнения, можно стать очень сильным, к чему стремятся многие студенты. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции.

    Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения.

    Физическая культура и здоровье курсовая работа 7529

    Однако, при всем этом, не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям. Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

    Основные методы и принципы закаливания были сформулированы еще в г. Закаливание — это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для себя метеорологическим и другим факторам. Такая устойчивость может быть достигнута только в результате систематической тренировки и постоянного совершенствования механизмов адаптации. Что происходит в организме при закаливании? Прежде всего, тренируются нервные окончания, чувствительные к температурным воздействиям.

    Однако природные факторы — методика обучения русскому реферат, воздух и вода — действуют на сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки. Под действием холода просветы кожных и подкожных сосудов сужаются, за счет чего возрастает кровенаполнение, а теплопродукция физическая культура и здоровье курсовая работа.

    Поэтому, даже длительное холодовое воздействие не изменяет сколько-нибудь заметно температуру тела здоровых людей. Вот почему суть закаливания можно кратко обозначить как совершенствование терморегуляции.

    Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания. Занятия продолжаются круглый год. Лето используется в основном для общефизической подготовки организма к зимнему плаванию, зима — для плавания в ледяной воде.

    Закаливающие процедуры имеют множество форм и видов. В порядке увеличения закаливающего воздействия на организм после влажных обтираний, обливаний и душа следуют ванны — общие и местные. Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных физическая культура и здоровье курсовая работа воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональных реакций на процедуру.

    Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуют физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы.

    Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность. Основа оздоровительного эффекта бань давно известна — настоящая русская баня немыслима без контрастных процедур. После банного жара — физическая культура и здоровье курсовая работа бассейн с холодной водой.

    На разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Эта процедура помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды, смене температур. Выйдя из бани, становишься бодрее, а это тоже существенный оздоровительный эффект. В процессе физического образования осуществляется воздействие не только на двигательные способности человека, но и на его чувства и сознание, психику и интеллект, что обеспечивает формирование социально-психологических проявлений.

    Основная целевая установка физического образования обеспечивается единством и преемственностью содержания, определяется конкретными критериями эффективности физического процесса. Естественно, что цель физического образования выражается также в достижении определенного уровня физической активности.

    [TRANSLIT]

    Данная индивидуальная практическая деятельность содержит в себе реализацию двигательных возможностей и качеств, а также совокупность умений и навыков, обладаемых личностью. Таким образом, практическую сущность физической культуры целесообразно рассматривать в контексте физической активности, которая характеризуется конкретными качественными и количественными показателями.

    Список литературы.

    Здоровый образ жизни Физическая культура и другие важные моменты для сохранения здоровья

    Список литературы 1. Лисицын Ю. Образ жизни и здоровье населения. Гогунов Е. Психология физического воспитания и спорта. Соковня-Семенова И. Основы здорового образа жизни. Белорусова В. Физическое образование. Куценко Г. Книга о здоровом образе жизни.

    Физическая культуры. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям.

    Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: защиту внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляцию и др. Все функции выполняются в полном объеме только здоровой, крепкой, чистой кожей. Загрязненность кожи, кожные заболевания ослабляют ее деятельность, что отрицательно отражается на состоянии здоровья.

    Основа ухода за кожей - регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой.

    Реферат - Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

    Оно проводится не реже 1 раза в дней в душе, ванне или бане. Менять нательное белье после этого обязательно. Уход за кожей рук требует особого внимания, так как на нее могут попасть патогенные микробы и яйца гельминтов, которые затем будут перенесены на продукты питания и посуду.

    Систематического ухода требуют ноги, особенно при повышенной потливости. Обязательно ежедневно на ночь мыть ноги с мылом и чаще менять носки. Уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мытье. Систематический уход за полостью рта и зубами - одно из обязательных гигиенических требований. Через полость рта и из-за испорченных зубов проникают в организм болезнетворные микроорганизмы.

    Реферат эволюция форм стоимостиРеферат на тему бухараРеферат сеть учреждений образования в рф
    Доклад о сергее есенинеАлександр фадеев разгром рефератЭссе на тему ранняя осень

    Утром, перед сном и после каждого приема пищи необходимо в течение 2 - 3 минут тщательно чистить зубы пастой, как с наружной, так и внутренней стороны. При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к специалисту. Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра. Необходимо также следить за гигиеной одежды и обуви.

    Курсовая работа по физической культуре

    Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, механических повреждений и загрязнений. С гигиенической точки зрения она должна приспосабливаться к различным условиям внешней среды, способствовать созданию необходимого микроклимата, быть легкой и удобной. С гигиенической точки зрения обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой.

    Необходимо, чтобы ее теплозащитные и водоупорные свойства соответствовали погодным условиям. Лучше всего этим требованиям отвечает обувь из натуральной кожи, имеющая малую теплопроводность, хорошую эластичность и прочность, а также обладающая способностью сохранять форму после намокания. Важна так называемая "внутренняя обувь" - носки, гольфы. Нужно, чтобы они хорошо пропускали воздух, впитывали пот.

    Носки всегда должны быть чистыми, эластичными, мягкими. В теплое время года следует носить обувь, обеспечивающую хороший воздухообмен: туфли, имеющие прорези и отверстия или верх из матерчатой ткани.

    Закаливания - это физическая культура и здоровье курсовая работа мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления. Закаливание - неотъемлемая часть системы физического воспитания студентов.

    Особое значение имеет закаливание в профилактике простудных заболеваний. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2 - 5 раз, в отдельных случаях почти полностью исключает.

    Закаливание способствует повышению физической и умственной работоспособности студента, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, помогает выработать рациональный гигиенический режим. Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте, однако, чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм.

    Установлены следующие основные гигиенические принципы закаливания: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, активный режим, самоконтроль. Основными физическая культура и здоровье курсовая работа закаливания являются воздух, вода и солнце. Закаливание воздухом прием воздушных ванн является наиболее безопасной, доступной и распространенной процедурой.

    Поэтому именно с нее и рекомендуется начинать систематическое закаливание.

    Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачу укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранение здоровья и двигательных навыков, усиление профилактики неблагоприятных возрастных изменений. С нарастанием тренированности способность задержки дыхания возрастает. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачу укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранение здоровья и двигательных навыков, усиление профилактики неблагоприятных возрастных изменений. Некоторые высокотренированые спортсмены могут произвольно в течении минут ежеминутно пропускать через свои легкие литров воздуха, то есть с превышением нормы в 30 раз. Одно из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

    Такое подразделение довольно условно. У закаленных людей ощущение холода может возникнуть при более низкой температуре.

    3128541

    Водные процедуры оказывают более сильное воздействие на организм, так как теплопроводность воды в 28 раз выше теплопроводности воздуха. Систематическое использование водных процедур является надежной защитой от вредных воздействий случайных переохлаждений тела. Самое благоприятное время года для начала закаливания водой - лето и осень. Лучше всего процедуры проводить в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки.

    Затем через каждые 3 — 4 дня снижают температуру воды на 1 градус и постепенно за 1. Водные процедуры подразделяются на обтирание начальный этап закаливанияобливание следующий этап закаливания водойдуш и купание самые эффективные способы закаливания водой. Закаливание солнцем оказывает благотворное воздействие на организм. Воздействие солнечных и, прежде всего, ультрафиолетовых лучей повышает тонус центральной нервной системы, улучшает барьерную функцию кожи, активизирует деятельность желез внутренней секреции, улучшает обмен веществ и состав физическая культура и здоровье курсовая работа, способствует образованию витамина Д.

    Все это оказывает положительное влияние на работоспособность и настроение студента. Кроме того, солнечный свет губителен для болезнетворных микробов.

    Физическая культура и здоровье курсовая работа 3751